こんにちは いつもご愛顧ありがとうございます。
11月も半ばになって 山々の木々も赤や黄色に染まって癒してくれてますね。
こちらは先日島根県の石見銀山周辺のもみじです。だいぶん紅葉してました。
こちらでクアオルトの研修に参加させていただきました。すごくためになるお話をたくさん勉強してきまして
また報告しますね。 こういった紅葉を見たり、心が喜ぶことってすごく身体の健康にもとてもいい効果を発揮するそうです。
だけど また嫌な季節の変わり目がやってきました。
暖かくなったと思ったら、急に寒くなったり、夜暖かかったと思ったら、朝方急激に冷え込んだり。この気温変化は体調を崩す大きな影響を及ぼします。
そこで生活の中で 健康維持のために重要なポイントのご紹介です。
◎十分な睡眠をとること
まず睡眠の乱れによって、免疫機能は低下することが分かっています。それは、免疫細胞の活動が促進されるのが、睡眠時です。免疫力を強化するためには、質の高い睡眠が大切なのです。ここでいう質とは、長さではなく、深い眠りであるかどうかということです。日本睡眠医学協会より。
◆富栖の里では坑道に入るとよく知らないうちに眠ってしまう。気づいたらぐっすり寝てたと 不眠症の方でも眠ってたと。ご自身でも体験されたが多くいらっしゃると思います。
坑道の雰囲気に癒されたり、心がリラックスすること、ラドンを吸って身体がいい感じに軽く疲れて深い睡眠が自然におとずれてくると思われます。
◎とにかく体を冷やさない
ごく当たり前ですが 特に2つ目の体を冷やさない！はとても大切です。サワイ製薬の抜粋より抜粋
『体温が１度下がると免疫力は30％低くなる低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます』
◆富栖の里の坑道に入ると足先が冷たくて・・と感じてた方も出るころにはなんだかじんわり温まって外の空気が心地いいと感じられるほどになってることが多いと思います。
身体の中で循環がよくなって自発的に体温をあげられてる効果が出ていると思います。今まで使うことを忘れてた部分が、あれ！頑張らなきゃーと思って目覚めて頑張ってくれます。
その結果身体の細胞が動き出し 自分の持ってる力を思い出さしてくれる。わかりやすくいうとこれがホルミシス効果です。
自分の体の持ってるものを目覚めさせて。サプリやお薬に頼らないで健康になれたらそれは理想的ですよね。
スーパームーンから5日ほど経ちましたが 東の空にきれいなお月様が浮かんでました♪
今日も富栖の里が皆さまの健康のサポートのお力になれますよう。
スタッフ一同心よりお待ちしております。今日は足元が悪いのでお気をつけていらしてくださいね。
